MÉDITATION, TRAVAIL, ENTREPRISE – Retrouver un rythme plus humain ?

À la suite de la soirée du vendredi 17 janvier avec Sylvaine Perragin, Marie-Laurence Cattoire nous propose une journée sur le thème » Méditation, travail, entreprise – Retrouver un rythme plus humain ? »
PROGRAMME DE LA JOURNÉE
10h00 accueil café croissant
10h30 Introduction et première méditation guidée
Subir une situation ou développer de l’attention ?
Traverser l’expérience minute après minute, jour après jour, plutôt que d’attendre que la situation soit ce que l’on aimerait qu’elle soit. Regarder clairement au lieu d’anticiper et d’alimenter la peur.
Méditation guidée : Travailler avec la panique, la peur et le ressassement
Temps de questions/réponses
Le piège du bien-être à tout prix ; on a gardé le bien (les biens) et on a oublié l’être.
Apprécier différents moments, différentes journées, différentes modalités de vie, avec leur contraste, leur déception, leurs montagnes russes, sans plonger dans la crainte à la première contrariété.
« Le bien-être n’est pas le sujet du travail. Le sujet du travail c’est le travail ! » Sylvaine Perragin
Méditation guidée : Accueillir les soucis et les inclure dans un espace plus large
Temps de questions/réponses
Améliorer ses relations professionnelles avec de bons sentiments ou par une vraie présence ?
Découvrir la force et la vivacité qu’offre la Pleine présence aux autres et à l’environnement de travail.
Méditation guidée : Entrer en présence, sentir pleinement la présence des autres autour de soi
12h30 Pause déjeuner (petit mot sur l’usage des portables)
14h00 Reprise
Retour sur « l’expérience optimale »
Ou Le bonheur d’être entièrement à ce que l’on fait (le flow)
E-mail, réseaux sociaux, alertes… Comment sommes-nous devenus accrocs à la distraction ? « Le monde représenté par votre boîte de réception n’est pas un endroit où il fait bon vivre » Cal Newport
Ou La déchirure d’être sans arrêt arraché à ce que l’on fait.
Exercices pratiques et conseils (sonnerie de téléphone – stress – attaque de prédateurs)
Temps de questions/réponses
Les pauses : ne rien faire pour mieux faire
L’arrêt intellectuel favorise l’apparition d’idées nouvelles
Méditation guidée : [La saveur de l’ennui]
Est-il possible d’arrêter de travailler le soir et le week-end pour l’entreprise ?
« Essayer de caser un peu de travail supplémentaire le soir peut nuire à l’efficacité du lendemain et vous rendre moins productif que si vous aviez respecté un arrêt intellectuel le soir. » Roy Baumeister
Méditation guidée et exercices : [Débrancher – se laisser aller à une idée – retour au bonjour]
Temps de questions/réponses
En conclusion
« Faites ce qui vous plaît, vraiment ! » Cergiu Celibidache
Comment redonner du sens, voire du sacré à notre quotidien ?
Fin 17h00
En fin de journée un document de synthèse vous sera remis, avec des exercices à faire au quotidien et une bibliographie pour poursuivre l’exploration.