À la suite de la soirée du vendredi 17 janvier avec Sylvaine Perragin, Marie-Laurence Cattoire nous propose une journée sur le thème  » Méditation, travail, entreprise – Retrouver un rythme plus humain ?  »

PROGRAMME DE LA JOURNÉE

10h00 accueil café croissant 

10h30 Introduction et première méditation guidée

Subir une situation ou développer de l’attention ?

Traverser l’expérience minute après minute, jour après jour, plutôt que d’attendre que la situation soit ce que l’on aimerait qu’elle soit. Regarder clairement au lieu d’anticiper et d’alimenter la peur.

Méditation guidée : Travailler avec la panique, la peur et le ressassement

Temps de questions/réponses

Le piège du bien-être à tout prix ; on a gardé le bien (les biens) et on a oublié l’être.

Apprécier différents moments, différentes journées, différentes modalités de vie, avec leur contraste, leur déception, leurs montagnes russes, sans plonger dans la crainte à la première contrariété.

« Le bien-être n’est pas le sujet du travail. Le sujet du travail c’est le travail ! » Sylvaine Perragin

Méditation guidée : Accueillir les soucis et les inclure dans un espace plus large

Temps de questions/réponses

Améliorer ses relations professionnelles avec de bons sentiments ou par une vraie présence ?

Découvrir la force et la vivacité qu’offre la Pleine présence aux autres et à l’environnement de travail.

Méditation guidée : Entrer en présence, sentir pleinement la présence des autres autour de soi

12h30 Pause déjeuner (petit mot sur l’usage des portables)

14h00 Reprise 

Retour sur « l’expérience optimale »

Ou Le bonheur d’être entièrement à ce que l’on fait (le flow)

E-mail, réseaux sociaux, alertes… Comment sommes-nous devenus accrocs à la distraction ? « Le monde représenté par votre boîte de réception n’est pas un endroit où il fait bon vivre » Cal Newport

Ou La déchirure d’être sans arrêt arraché à ce que l’on fait.

Exercices pratiques et conseils (sonnerie de téléphone – stress – attaque de prédateurs)

Temps de questions/réponses

Les pauses : ne rien faire pour mieux faire

L’arrêt intellectuel favorise l’apparition d’idées nouvelles

Méditation guidée : [La saveur de l’ennui]

Est-il possible d’arrêter de travailler le soir et le week-end pour l’entreprise ?

« Essayer de caser un peu de travail supplémentaire le soir peut nuire à l’efficacité du lendemain et vous rendre moins productif que si vous aviez respecté un arrêt intellectuel le soir. » Roy Baumeister

Méditation guidée et exercices : [Débrancher – se laisser aller à une idée – retour au bonjour]

Temps de questions/réponses

En conclusion

« Faites ce qui vous plaît, vraiment ! » Cergiu Celibidache

Comment redonner du sens, voire du sacré à notre quotidien ?

Fin 17h00

 

En fin de journée un document de synthèse vous sera remis, avec des exercices à faire au quotidien et une bibliographie pour poursuivre l’exploration.